Что можно есть и пить на диете Дюкана

Узнайте, что можно есть и пить на диете Дюкана и конкретно на ее этапе атаки. Здесь вы сможете почитать советы диетолога, и узнать какие правильно употреблять продукты.

Ответ:

Диета Дюкана заключается в том, что в ежедневный рацион человека вводится большое количество белковых продуктов. Она была разработана ведущим французским диетологом, который на протяжении десяти лет исследовал продукты, их питательную ценность.

Если вы решили похудеть, необходимо знать о том, что есть на диете Дюкана. Разрешено есть мясо и мясные продукты, лучше употреблять нежирные виды мяса – курятину и говядину. Ешьте яичный белок, желток рекомендуется полностью исключить из рациона. Возможно употребление рыбы отварной или тушеной, потребление жирных и копченых продуктов ограничьте.

Диета Дюкана состоит из четырех последовательных этапов. На первом этапе можно есть только белковую еду, список перечислен выше. На втором этапе сочетайте белковую пищу с овощами. На третьем этапе можно употреблять злаковые культуры. Фрукты допускается есть только во время заключительного четвертого этапа. Разрешено употребление кислых сортов яблок, клубники, малины и арбуза.

Поговорим о том, что можно пить на диете Дюкана. Разработчик диеты негативно относится к употреблению спиртных напитков в любом количестве и любой крепости. Если строго придерживаться принципов питания Дюкана, пить алкоголь запрещается категорически. Из молочных продуктов разрешен кефир и йогурт, который содержат 0% жирности.




Что можно есть на этапе атака?

Первая самая и строгая часть диеты Дюкана носит название этап «Атака». Длительность этой фазы составляет от 1 до 10 дней, не более. Что можно есть на этапе «Атака»? Давайте попробуем разобраться детально.

Разрешенный список продуктов:

  • обезжиренные мясные продукты. Запрещено есть баранину и свинину;
  • рыба и рыбные продукты в любом количестве;
  • морские продукты – креветки, мидии, осьминоги, моллюски;
  • молочные продукты с содержанием жира 0%. Можно себе позволить молоко, кефир, йогурт, творог. Также допускается употребление нежирного домашнего сыра.

Есть список продуктов, которые можно есть в небольших количествах:

  • кофе и чаи;
  • в качестве приправ: корнишоны (не более 2 штук в день), лук (не более 1 штуки в день), укроп и петрушка, горчица, соль, уксус соевый, томатная паста (не более 2 чайных ложек в день);
  • крабовые палочки (не более 4 штук в день).

Продолжительность фазы «Атака» рассчитывается для каждого человека индивидуально, учитывается рост, возраст, масса тела.

Общий вывод: этап «Атака» считается наиболее эффективным в диете Дюкана, за время диеты человек гарантированно теряет от четырех до десяти килограмм. Обратите внимание на то, что блюда должны быть приготовлены без масла.



Добавить комментарий

Все ответы © 2017