Можно ли кормящим мамам есть кедровые орехи — советы диетологов

На нашем сайте можно ознакомиться с информацией о том, можно ли кормящим мамам в первый месяц орехи, семечки, а также задать вопросы другим пользователям в комментариях.

Ответ:

Орехи являются незаменимым источником витаминов А и Е, белка и ненасыщенных жирных кислот. Несмотря на это, некоторые орехи – это сильнейшие аллергены, поэтому при их потреблении следует соблюдать осторожность. А можно ли кормящим мамам кедровые орехи? Диетологи утверждают, что кедровые орехи наименее аллергенны и имеют высокую ценность при грудном вскармливании, поскольку легко усваиваются организмом, не раздражают стенки кишечника и имеют противовоспалительные свойства. Ореха кедра разрешены к приёму уже в первый месяц лактации, но при этом нужно пристально следить за реакцией организма ребёнка и при первых признаках аллергии прекратить употребление. При кормлении грудью следует избегать фундук, поскольку этот орех наряду с арахисом считается самым сильным аллергеном. А вот бразильский орех кешью кормящим мамам включать в свой рацион не только можно, но и нужно: он содержит большое количество витамина Е, отвечающего за регенерацию клеток, а в период лактации женщине особенно важно быстро восстановить свой организм и устранить авитаминоз. Орехи следует потреблять в небольшом количестве – не более 20 грамм в день, в сыром или подсушенном виде, поскольку при обжарке теряется часть важных полезных веществ. Чтобы увеличить выработку молока, кормящая мама может съедать небольшое количество семечек подсолнуха или тыквенных семян (не более 40 грамм) в день. Но не нужно думать, что этот продукт совсем безобиден: большое съеденных количество семечек способно вызвать аллергию и нарушение работы желудочно-кишечного тракта у ребёнка, а, следовательно, вздутие животика, газы и колики.




Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий
Adblock
detector