Полезно ли пить воду на тренировках и перед ними

Вся информация о том, можно ли пить воду перед и во время тренировок. Нужно ли пить воду сразу после тренировки в тренажерном зале и не вредит ли это.

Ответ:

Возможности тела плодотворно тренироваться существенно понижаются, даже если теряется незначительный процент жидкости. И уже в этом случае могут появиться такие симптомы, как общая физическая слабость, учащённый пульс, мышечная усталость. Исходя из этого, уже можно понять, вредно ли пить воду на тренировках.

Во время выполнения физических упражнений наши мышцы усиленно сокращаются, что приводят к увеличению количества выделенного тепла. Организм увеличивает теплоотдачу во время тренировок, чтобы избежать перегрева. Этот процесс сопровождается интенсивным потоотделением.

Чем активнее идёт процесс, тем больше потоотделение. В виде пара после тренировки выходит даже при каждом вдохе и выдохе. Можно ли пить воду на тренировках? – Однозначно, да. Организм нуждается в поступлении нужного количества жидкости постоянно. Хорошо, если во время тяжёлых физических нагрузок есть возможность пить по два-три стакана через каждые три-пять минут. Для похудения это тоже бывает полезно.

За один сеанс необходимо употребить не менее одного литра. Сразу после тренировки выпивать воду в больших количествах не рекомендуется. Особенно, если до этого правила, описанные выше, не соблюдались. Лучше в организм впитывается обычная вода, лишённая всяких добавок. В том числе и в тренажёрном зале. Иначе полностью утолить жажду будет просто невозможно.

А ещё тем, кто задумался, нужно ли пить воду во время тренировки, стоит запомнить, что газированные напитки в таких ситуациях лучше не приобретать.






Добавить комментарий

Все ответы © 2017