Можно ли заниматься спортом: все аспекты

Узнайте кому и при каких условиях можно заниматься спортом, стоит ли заниматься спортом кормящим. Советы и мнения специалистов.

Ответ:

Большинство женщин после рождения ребенка не совсем довольны своей формой, ведь за время беременности набирает несколько лишних килограммов. Возникает вопрос «можно ли заниматься спортом» в послеродовой период и во время кормления грудью. Если все медицинские показания в норме и передние мышцы живота уже восстановились, то пора приниматься за упражнения и наблюдать за результатом.

Основное правило: тренировки следует начинать постепенно, не перегружать себя. И с каждым разом можно увеличивать нагрузки. Во время занятий спортом рекомендуется пить воду, это помогает восстановиться и избежать обезвоживания. Так что ответ на вопрос «можно ли пить воду при занятиях спортом?» напрашивается сам. Конечно можно, вот только в небольшом количестве, чтобы утолить жажду.

Еще несколько лет назад существовал миф о том, что занятия спортом во время лактации приносят больше вреда, чем пользы. Ученые, проводя исследования, доказали обратное. Этот спор был связан с выработкой молочной кислоты. Во время обычных тренировок она вырабатывается в умеренном количестве, не портит вкус молока и не влияет на его качество. Лучше всего, чтобы между тренировкой и кормлений прошло примерно минут 60. Все равно многие спрашивают: может ли пропасть молоко от занятий спортом? К сожалению, может, только если вы занимаетесь спортом профессионально и тратите на тренировки 4-8 часов в день. В таком режиме не хватает времени на восстановление и молоко может пропасть, то же относится и к тренировкам натощак, а тем более к употреблению пива во время тренировок.






Добавить комментарий

Все ответы © 2017