Полезно ли подниматься пешком по лестнице?

Узнайте полезна ли ходьба по лестнице. Здесь вы найдете ответы экспертов и комментарии пользователей, полезно ли подниматься пешком по лестнице, полезно ли ходить по лестнице.

Ответ:

В наше время существует много возможностей для занятий спортом, но у многих из нас почему-то занятия спортом, прежде всего, ассоциируются с дорогостоящими абонементами в фитнесс клубы и тренажерные залы. Огромную пользу для нашего организма представляет самая обычная лестница. В этой статье мы подробно напишем, насколько полезна ходьба по лестнице. В первую очередь подъем по лестнице способствует нормализации кровообращения, укрепляя при этом стенки сосудов и сердце. Также снижается риск инсульта, ишемической болезни сердца и прочих сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляется иммунитет. Если ежедневно подниматься пешком, а не с помощью лифта, укрепляются мышцы ног, спины, пресса, ускоряется обмен веществ. А если рассматривать ходьбу по лестнице с точки зрения похудения, то следует отметить факт – подъем по лестнице сжигает больше калорий, чем бег трусцой. Для того, чтобы при подъеме сжигалось больше калорий, следует увеличить темп ходьбы, а для накачки мышц лучше всего подниматься медленно.

Кроме неоспоримой пользы ходьбы по лестнице, стоит обратить внимание и на предостережения. Если у вас травмировано колено, больные суставы или есть сердечно-сосудистые заболевания, стоит пользоваться лифтом. Также нежелательно ходить по лестнице с тяжелым грузом, потому что увеличивается нагрузка на икроножные мышцы, что может поспособствовать развитию варикозного расширения вен.






Updated: 26.11.2017 — 22:21

Добавить комментарий

Все ответы © 2017