Как питаться до и после тренировок при похудении

Можно ли есть перед тренировкой если хочешь похудеть и можно ли есть после тренировки чтобы похудеть? Как правильно питаться до и после тренировок для похудения — читайте ответы специалистов.

Ответ:

Все знают, что во время тренировок очень важно держать режим питания, тем самым способствовать лучшей трансформации жиров в мышцы. Поэтому все задаются, можно ли есть перед тренировкой если хочешь похудеть? Для этого следует знать, что во время тренировки жиры сжигаются, по причине нехватки энергии, которая необходима организму в огромных количествах. Больше всего сжигают жиров именно мышцы, которые являются наиболее энергозависимыми. Если у человека мало мышечной массы, то он будет значительно меньше сбрасывать вес. Также на это может повлиять метаболизм, замедленное действие которого увеличивает вес.

Таким образом, первоначально необходимо исправить метаболизм и набрать мышечную массу, которая образуется при проделывании силовых упражнений. После идет рекомендация того, что самые эффективные занятия для сброса килограммов являются утренние. В это время запасы энергии минимальны, и на выполнение упражнений затрачиваются именно жиры. Если человек не может тренироваться на голодный желудок, то можно за полчаса до этого выпить кофе и съесть банан.

Имеется и аналогичный вопрос, можно ли есть после тренировки чтобы похудеть? Нет, не стоит, особенно вечером. Лучше дать мышцам остынуть и для формирования новых немного подождать. В это время сжигающиеся жиры сами производят энергию, но её нужно восполнять. Поэтому следует запомнить, что основным советом относительно того, нужно ли есть после тренировки чтобы похудеть, является задержка в питании на два часа. После лучше всего съесть, что-нибудь насыщенное углеводами, а не белком.

Еще одним важным моментом, для получения ответа на вопрос, нужно ли есть после тренировки чтобы похудеть, является анализ тренировки, она может быть аэробическая или же силовая. Во время второй понадобиться намного больше углеводов и жиров, чтобы, сбрасывая вес, наращивать мышечную массу.






Добавить комментарий

Все ответы © 2017