Полезны занятия бегом при похудении и как нужно заниматься бегом

Можно ли похудеть бегая: вечером, на месте, по лестнице и нужно ли бегать каждый день чтобы похудеть? Можно ли беременным бегать, какие меры предосторожности необходимо соблюдать и есть ли противопоказания к занятиям бегом — читайте ответы специалистов.

Ответ:

Каждый человек, мечтающий о стройной фигуре, ищет эффективные методы для того, чтобы сбросить лишние килограммы или же поддерживать уже имеющийся результат. Среди способов предлагаются диеты, специальные препараты, липосакция и физические упражнения. Последние являются наиболее действенными, а если рассмотреть все их разнообразие, то наилучшим вариантом для поддержания массы тела является бег.

Можно ли похудеть бегая? Да, это процедура позволяет с максимальной результативностью избавиться от калорий, набранных за день. Во время выполнения упражнения мышцы ног и бедер, в которых находится больше всего жировых отложений, начинают расходовать колоссальное количество энергии. Чем больше человек бегает, тем больше энергии ему понадобиться, а берется она, сжигая жиры, являющиеся хранителем этих запасов. Стоит отметить, что чем больше мышечная масса бегуна, тем больше энергии ему понадобиться для выполнения упражнения.

Если рассмотреть возможность выполнения процедуры, то она может происходить как на спортивном стадионе, так и на беговой дорожке. Лучше всего пробегать около 3-5 км за один подход, тем самым источив калории сразу за несколько дней. Таким образом, вопрос, нужно ли бегать каждый день чтобы похудеть, отпадет сам собой. Для тех людей, чей организм еще не готов к таким нагрузкам следует начать с более приемлемого расстояния и темпа выполнения, или же выполнять процедуру на месте. С каждым последующим занятием дистанция должна увеличивать, при этом темп на протяжении всего времени бега должен оставаться одним и тем же. Для тех, кто уже может усложнить задачу следует проводить занятия на лестнице, постепенно поднимаясь и опускаясь.




Можно ли беременным женщинам бегать

Каждый человек, вне зависимости от статуса, положения или ситуации, хочет выглядеть красиво и презентабельно. Особенно это касается прекрасной половины человечества, которые могут испытывать ряд комплексов по поводу появившихся неэстетических аспектов тела. Когда женщина готовится стать матерью, её организм претерпевает огромное количество изменений, которые касаются и лишнего веса.

Но не только набор массы является одной из причин желания пойти на спортивный стадион, но и постоянное нахождение в сидячей позе. Поэтому чтобы размяться, некоторые девушки решаются посетить спортивные площадки. Но прежде чем выполнять такие упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли беременным бегать? Большинство медиков это запрещает. В первую очередь, это связано с повышением пульса и нагрузкой на сердце, что очень опасно, особенно в третьем триместре. Также из-за изменения гормонального фона, мышцы ног частично атрофируются, тем самым любая нагрузка воспринимается гораздо тяжелее. Если выполнять такие занятия, то возможен риск возникновения варикозного расширения вен или усугубления ситуации, в случаях, когда оно уже имеется. Еще одним противопоказанием становиться повышенное артериальное и внутричерепное давление.



Добавить комментарий

Все ответы © 2017