В каких случаях не рекомендуется спать на боку и вредно ли спать на левом боку? Можно ли спать на спине при беременности и полезно ли спать на твердой поверхности — читайте ответы медицинских работников.
Ответ:
Для отличного самочувствия просто необходимо хорошо высыпаться. Важным моментом есть правильно выбранная поза для сна. Можно ли спать на спине? Да, такая поза способствует поддерживать нейтральную позицию шее, голове, позвоночнику. Таким образом, мышцы максимально расслабятся. Но такая поза противопоказана людям больным на астму, эпилепсию, апноэ. Также не стоит спать на спине беременным женщинам и пожилым людям. Вредно ли спать на боку? Такая поза есть более удобной, чем на спине и практически не имеет противопоказаний. Положение позвоночника будет оптимальным. Также данная поза предотвращает появление храпа. Есть еще одна поза для сна – на животе. Она является наиболее не удобной. Все тело занимает неправильное положение, что приводит к повышению нагрузки на суставы и мускулы. Возможно защемление нервов. Единственным преимуществом данной позы есть предотвращение появления храпа. Многих интересует полезно ли спать в позе эмбриона? Эта поза имеет преимущества позы на боку, но шея и позвоночник будут пребывать в съеженном состоянии. Также при подтягивании коленей к груди возможно давление на диафрагму, что производит к осложнению дыхания.
Можно ли беременным женщинам спать на спине и полезно ли спать на твердой поверхности
Беременным женщинам нужно очень внимательно относиться к образу жизни, чтобы не навредить ребенку. Это касается также и позы для сна. Можно ли спать на боку? Эту позу врачи считают наиболее безопасной и комфортной. Лучше всего беременным спать на левом боку, согнув правую ногу и выпрямив левую. Таким образом, будет обеспечено наилучший кровоток к ребенку. На животе спать нельзя, поскольку так на плод оказывается огромное давление. На спине спать можно, но обычно дискомфортно в связи с тем, что ребенок давит на внутренние органы женщины. Полезно ли спать на твердом основании? Полезно и даже желательно. Преимуществами есть ускорение процесса кровообращения, нет болей или дискомфорта в спине, улучшается осанка. При таком заболевании как остеохондроз важно выбрать правильно положение для сна. Кровать не должна быть ни мягкой и не очень твердой. Наилучше выбрать качественный ортопедический матрас. Матрас примет формы тела больного и позволит уменьшить нагрузку на больные места. При шейном остеохондрозе рекомендуется обратить внимание на подушку, которая должна подпирать только голову и шею. Не забывайте, что наше самочувствие и здоровье напрямую зависит от качества сна.
