Во время парения организм теряет много жидкости, а вместе с ней — соли, микроэлементы и энергию. Поэтому правильные напитки в бане — не мелочь, а важная часть оздоровительного процесса. Они помогают восстановить водный баланс, поддерживают работу сердца и сосудов, усиливают потоотделение и вывод токсинов. В старину в каждой бане стояла своя кружка с травяным настоем, и у каждой семьи были любимые рецепты.
Самое главное правило — никакого алкоголя. В жаре он резко повышает нагрузку на сердце и сосуды, мешает потоотделению и приводит к обезвоживанию. Лучше выбирать лёгкие, тёплые или чуть охлаждённые напитки без газа, сахара и искусственных добавок.
1. Травяные настои.
Идеальный вариант для бани — отвары и настои из лекарственных растений.
- Липовый цвет мягко снижает давление, помогает при простудах, усиливает потоотделение.
- Мята и мелисса снимают напряжение и действуют как лёгкое успокаивающее.
- Чабрец очищает дыхательные пути, улучшает работу лёгких, подходит тем, кто любит пар с травами.
- Шиповник насыщает организм витамином C и укрепляет сосуды.
- Иван-чай помогает восстановить силы и нормализует обмен веществ.
Готовить такие настои просто: 1–2 столовые ложки травы заливают кипятком, настаивают 15–20 минут и пьют тёплыми небольшими глотками.
2. Морсы и компоты.
Напитки из клюквы, брусники, смородины или вишни отлично утоляют жажду и восстанавливают минеральный баланс. Они содержат натуральные кислоты, которые поддерживают тонус и способствуют выведению лишней жидкости. Особенно хорошо морс пить между заходами в парную или сразу после охлаждения.
3. Мёдовая вода и травяной чай с мёдом.
Мёд восполняет энергию, содержит калий и магний, необходимые для сердца. В горячем виде мёд добавлять нельзя — он теряет полезные свойства, поэтому напиток должен быть лишь тёплым. Ложка мёда в стакане воды — отличное средство после выхода из парной.
4. Минеральная вода без газа.
Если парение было интенсивным, минеральная вода помогает быстро восстановить электролитный баланс. Лучше выбирать мягкую, без солёного вкуса. Газированные напитки не подходят: углекислота мешает нормальному восстановлению дыхания и вызывает тяжесть в желудке.
5. Комбинированные банные напитки.
Многие парильщики любят делать сборы — например, смесь липы, мяты, шиповника и иван-чая. Получается ароматный настой, который одновременно освежает, тонизирует и расслабляет. Иногда в него добавляют немного лимона или имбиря — для лёгкого согревающего эффекта.
Пить в бане нужно часто, но понемногу. Оптимально — по несколько глотков между заходами и немного после охлаждения. Не стоит пить холодные напитки сразу после выхода из парной: резкий контраст может вызвать спазм сосудов.
Напитки с травами — это не просто утоление жажды, а часть ритуала. Они поддерживают естественный ритм бани: мягкое тепло, спокойствие, восстановление. Правильно подобранный чай или настой усиливает эффект парения и делает баню настоящим отдыхом для всего организма.
При подготовке статьи частично использованы материалы с сайта ohtinskiy.ru — аренда бани и напитки и травы
Дата публикации: 20 апреля 2022 года
