Узнайте можно ли беременным есть семечки. Здесь вы найдете ответы экспертов, можно ли семечки при грудном вскармливании, полезны ли семечки для беременных, можно ли поправиться от семечек.
Ответ:
Можно ли беременным семечки? Врачи не только не запрещают, но настоятельно рекомендуют беременным есть семечки. Они помогают против изжоги и проблем пищеварительной системы, а также содержать множество полезных макроэлементов.
Семечки входят в перечень продуктов, которые рекомендованы для регулярного употребления во время беременности. Они содержат витамины, фосфор, магний, цинк, кальций, жирные кислоты, много белка, фолиевую кислоту. Все эти вещества необходимы не только беременной женщине, но и плоду. По воздействию на организм, они обладают такими эффектами: устраняют изжогу и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, устраняют тошноту и головокружения, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, которые в период беременности страдают от недостатка некоторых веществ, ускоряют заживление порезов и ран, повышают аппетит, являются отличным профилактическим средством против заболеваний сердца, сосудов и почек, регулируют кислотность и укрепляют кости.
Полезнее всего неочищенные семечки подсолнуха и тыквы. Они в полной мере обеспечивают все вышеперечисленные эффекты. Лучше употреблять не обжаренные семечки, так как при термической обработке они теряют полезные свойства.
Можно ли семечки при грудном вскармливании?
Многие кормящие мамы интересуются, можно ли семечки при грудном вскармливании? Да, можно. И даже нужно. Они содержат громадное количество полезных веществ. Витамины A и D обеспечат и маме и ребенку крепкие ногти и волосы, а также красивый цвет кожи. Фолиевая кислота предотвратит проблемы с сосудами. Калий сделает мышцы крепче и выносливее. А еще небольшое количество семечек поможет немного увеличить количество молока и повысит его жирность. Мамам они будут полезны и тем, что обладают антистрессовым эффектом, снимают напряжение и успокаивают нервы. Но употреблять их нужно в меру.
Вредны ли семечки для беременных и кормящих? В большом количестве вредны любые продукты. Если есть слишком много семечек тыквы и подсолнуха, то можно заработать тяжесть в желудке. Идеальное количество – 100 грамм в день. Тогда организм получит нужную дневную дозу полезных элементов. Ответы на вопросы о влиянии семечек на организм человека можно найти в газетах и журналах о питании.
Еще один важный вопрос: можно ли поправиться от семечек? Можно, если есть больше рекомендованного количества. Семечки – один из самых калорийных продуктов. Стоит ограничить их поедание. В одном стакане семечек подсолнуха – 500 ккал. Это примерно столько же, сколько и в жареном беконе. Проще говоря – очень много. Поправиться на семечках можно быстро.
